Доказово про зв'язок між сексуальним і психоемоційним добробутом жінок

8 серпня в різних країнах є днем привернення уваги до жіночого сексуального здоров’я. Сексуальний добробут — сфера життя жінки, яка має прямий зв’язок з її психоемоційним станом, образом тіла та якістю міжособистісних стосунків. Разом із тим, мільйони жінок у всьому світі досі не мають можливості вільно й безпечно реалізовувати свою сексуальність. 

У сучасних підходах до розуміння здоров’я широко застосовується біопсихосоціальна модель, яка враховує взаємодію біологічних, психологічних і соціальних чинників на фізичний і психічний добробут людини. У контексті сексуальності це означає, що досвід жінки формується не лише фізіологічними особливостями, а й її емоційним станом, релігійними, сексуальними, світоглядними, політичними переконаннями тощо, стосунками, рівнем безпеки та підтримки.

Про дисбаланс сексуальної задоволеності

Попри розвиток медичних технологій, освіченість і загальну доступність інформації, сексуальне задоволення жінок досі залишається нерівномірно розподіленим ресурсом у гетеросексуальних стосунках:

• Якщо 95% гетеросексуальних чоловіків майже завжди досягають оргазму під час сексу, то серед гетеросексуальних жінок цей показник становить лише 65%;
• 10–15% жінок ніколи не переживали оргазму;
• за результатами опитування 59% жінок бодай раз у житті імітували оргазм, найчастіше — щоб не образити партнера або «просто завершити акт» (джерело).

Ця статистика — не про «жіночу складність», а про системні бар’єри, стигму і відсутність базового статевого виховання як серед жінок, так і серед чоловіків, що ігнорує тілесність жінки як рівноцінну, важливу і гідну задоволення.

Психологічний комфорт 

Сексуальне задоволення або його відсутність пов’язані з психічним здоров’ям. Наприклад, жінки, які страждають на депресію, тривожні розлади або ПТСР, часто повідомляють про труднощі з досягненням оргазму, зниження лібідо чи тілесну відстороненість. Водночас пригнічена або травмована сексуальність може бути джерелом хронічного стресу, внутрішнього конфлікту або сорому, що негативно впливає на психіку.

Психологічна безпека, довіра до партнера, комфорт у власному тілі та відсутність осуду — усі ці чинники мають критичне значення для позитивного сексуального досвіду. Без підтримуючого соціального контексту сексуальність може стати джерелом тривоги замість задоволення.

Про вплив на здоров’я

Сексуальна активність, особливо оргазм, активує низку нейробіологічних процесів, які безпосередньо пов’язані з психологічним самопочуттям. Під час оргазму вивільняються ендорфіни (гормони задоволення), окситоцин (гормон довіри та прихильності), серотонін і дофамін — нейромедіатори, які покращують настрій, знижують рівень тривоги та сприяють відчуттю емоційного комфорту. Саме ці процеси пояснюють, чому задовільне сексуальне життя може мати терапевтичний ефект.

Також важливо зазначити, що відсутність сексуального задоволення — або сексуальне життя, пов’язане з примусом, болем чи тривогою — навпаки, може посилювати симптоматику депресії, порушень сну, знижену самооцінку та почуття відчуження.

Сексуальний контакт, за умови згоди й безпеки, може слугувати способом емоційної регуляції — допомагати знижувати рівень напруги, стабілізувати настрій, відновлювати відчуття зв’язку з іншим. Багато жінок саме через сексуальність знаходять шлях до тілесного самоприйняття: вчаться слухати своє тіло, поважати його межі, розпізнавати бажання й потреби.

Тілесна безпека — відчуття, що твоє тіло належить тобі, що тебе не змушують, не оцінюють, не принижують — є основою як сексуального, так і психічного добробуту. У цьому сенсі здорове сексуальне життя — не розкіш, а базовий складник психічної стійкості, інтимної автономії та емоційної зрілості.

Як можна покращити сексуальну задоволеність

Підвищення сексуальної грамотності — це не лише про індивідуальні знання. Це суспільне питання, що стосується якості комунікації, культури згоди, запобігання насильству, зменшення стигми, а також формування безпечних і підтримчих спільнот.

До кого можна звернутися:

• психолог або психотерапевт, який працює з темами тіла, сексуальності, самооцінки чи наслідків травматичного досвіду;
• сексолог — спеціаліст, який допомагає з порушеннями сексуального функціонування, відсутністю задоволення, страхами або тривожністю, пов’язаними з сексуальністю;
• гінеколог або лікар загальної практики — якщо ви маєте тілесні симптоми, біль чи гормональні порушення, що впливають на сексуальне життя;
• кризові центри або лінії підтримки, якщо ви постраждали від сексуального насильства чи перебуваєте в небезпечних стосунках.

📞 Гарячі лінії з питань запобігання та протидії домашньому насильству, насильству за ознакою статі та насильству проти дітей:

1547 (безкоштовно, цілодобово) — урядова гаряча лінія

0 800 500 335 (з мобільного або стаціонарного) або 116 123 (з мобільного) — лінія психосоціальної підтримки від Ла Страда

📞 Телефон довіри з питань ВІЛ/СНІД, сексуального здоров’я: 0 800 500 451