Цукровий діабет: як запобігти і як з ним жити

14 листопада — Всесвітній день боротьби з цукровим діабетом. Глобальним символом обізнаності про діабет є синє коло. Цей день — нагода нагадати про важливість ранньої діагностики, дієві способи профілактики та поради для покращення якості життя тим, хто живе з цією хворобою.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), цукровий діабет є однією з десяти причин смертності у світі — 1,5 мільйони смертей щороку безпосередньо пов’язані з діабетом. Близько 422 мільйонів людей у всьому світі хворіють на цукровий діабет. З них понад 95% – люди з діабетом 2-го типу. Упродовж останніх кількох десятиліть кількість випадків та поширеність діабету невпинно зростають.

Що таке цукровий діабет і чому він небезпечний?

Цукровий діабет — це група метаболічних захворювань, які характеризуються підвищенням рівня глюкози (цукру) в крові, що є наслідком порушення вироблення або засвоєння інсуліну. Надалі це призводить до серйозних пошкоджень серця, кровоносних судин, очей, нирок і нервових закінчень.

Типи діабету

Розрізняють два основних типи:

Цукровий діабет 1-го типу: це захворювання, спричинене автоімунним ураженням β-клітин острівців підшлункової залози з розвитком ендогенного дефіциту інсуліну. На цукровий діабет 1-го типу припадає приблизно 5–10% усіх випадків діабету. Пік захворювання припадає на період статевого дозрівання та раннього зрілого віку.

Цукровий діабет 2-го типу: спричинений переважною інсулінорезистентністю (порушенням чутливості до інсуліну) та відносною інсуліновою недостатністю. Зазвичай розвивається у дорослому віці. Особливо високий ризик у людей, які мають надмірну масу тіла, курять або ведуть малорухливий спосіб життя.

Ще виділяють гестаційний діабет. Уперше він визначається під час вагітності і проявляється гіперглікемією з показниками глюкози крові, які перевищують нормальні, проте не досягають діагностично значущих для встановлення діагнозу діабету.

Жінкам із гестаційним діабетом загрожує підвищений ризик ускладнень під час вагітності та пологів. Такі жінки і, можливо, їхні діти можуть мати підвищений ризик розвитку цукрового діабету 2-го типу в майбутньому.

Симптоми цукрового діабету:

сухість у роті та відчуття спраги;
часте сечовипускання;
порушення зору;
відчуття втоми, надмірна слабкість;
свербіння шкіри;
оніміння пальців рук і ніг;
втрата маси тіла (при цукровому діабеті 1-го типу);
надмірна маса тіла (при цукровому діабеті 2-го типу).

Вплив підвищеного рівня цукру на організм

Підвищений рівень цукру в крові має негативний вплив на організм людини в цілому, зокрема на судинну систему. І якщо це спостерігається впродовж тривалого часу, то призводить до розвитку мікро- та макросудинних ускладнень.

Мікросудинні ускладнення:

ураження сітківки ока (діабетична ретинопатія), що може призводити до погіршення зору і сліпоти;
ураження нирок (діабетична нефропатія), яке може призвести до хронічної ниркової недостатності;
ураження нервової системи (діабетична нейропатія), що проявляється болем, втратою чутливості, особливо в кінцівках, а також може призводити до діабетичної стопи аж до необхідності ампутації.

Макросудинні ускладнення:

ураження серцево-судинної системи — артеріальна гіпертензія, ішемічна хвороба серця;
ураження головного мозку — інсульт;
пошкодження периферичних судин кінцівок, зокрема їх звуження, що призводить до зниження або припинення кровопостачання.

Важливість ранньої діагностики та профілактики

Проблема цукрового діабету полягає в тому, що він може тривалий час перебігати безсимптомно. Саме тому так важливо проходити регулярні медичні обстеження, особливо тим, хто має фактори ризику:

надмірну масу тіла;
спадкову схильність;
підвищений кров’яний тиск;
малорухливий спосіб життя;
незбалансоване харчування;
тютюнокуріння та ін.

Пам'ятайте: чим довше людина живе з недіагностованим і нелікованим цукровим діабетом — тим гірші будуть наслідки для здоров'я.

Також радимо пройти онлайн-тест на ризик цукрового діабету 2-го типу.

Профілактика діабету

Профілактика цукрового діабету, особливо 2-го типу, можлива через зміну способу життя. Ось основні рекомендації:

- Дотримуйтеся принципів здорового харчування, обирайте корисну їжу з низьким вмістом цукру та швидких вуглеводів; споживайте достатню кількість овочів і фруктів, цільнозернових продуктів та білків. Дотримуйтеся рекомендацій свого лікаря!

- Будьте фізично активними. Виконуйте принаймні 150 хв аеробних фізичних вправ помірної інтенсивності на тиждень. Але обов'язково проконсультуйтеся з лікарем або фізичним терапевтом, яка активність підходить саме вам.

- Підтримуйте здорову масу тіла. Попросіть свого лікаря, за необхідності, надати рекомендації для схуднення.

- Уникайте стресу. Хронічний стрес може підвищувати рівень цукру в крові, тому варто практикувати, наприклад, техніки релаксації.

- Відмовтеся від куріння: куріння впливає на здатність організму регулювати рівень цукру в крові, що може спричинити цукровий діабет 2-го типу та розвиток його ускладнень. У спільному звіті ВООЗ, Міжнародної діабетичної федерації (IDF) та Ньюкаслського університету йдеться про те, що відмова від куріння може знизити ризик розвитку діабету 2-го типу на 30–40%. Надання допомоги у припиненні куріння ви можете знайти на сайті https://stopsmoking.org.ua/

Життя з діабетом

Якщо у вас чи у когось із ваших рідних виявлено діабет, зверніться до лікаря, щоб зробити додаткові обстеження, скласти план лікування, збалансованого харчування та рухових активностей.

Люди з цукровим діабетом мають особливо пильно стежити за станом свого здоров’я. Сучасні методи лікування та активний самоконтроль дозволяють людям із цукровим діабетом жити повноцінним життям.

Своєчасно відвідуйте свого лікаря і дотримуйтеся призначеного лікування, контролюйте рівень цукру та холестерину в крові, регулярно вимірюйте артеріальний тиск, піклуйтеся про свій емоційний стан та змініть спосіб життя на користь здорового харчування, збільшення рухової активності та відмови від вживання тютюну та алкоголю.

Раннє виявлення та адекватне лікування цукрового діабету сприятимуть запобіганню прогресування та розвитку ускладнень!