Дізнавайся, піклуйся, звертайся: як подбати про своє ментальне здоров’я

Дослідження ВООЗ 2025 року показало, що 72% опитаних українців протягом року стикалися з проблемами, пов’язаними з психічним здоров’ям, зокрема з тривогою та депресією. Проте по фахову допомогу зверталася лише одна людина з п’яти.

Місяць обізнаності про ментальне здоров’я — чудова нагода це змінити. Адже за результатами того ж опитування ВООЗ майже 92% українців, які звернулися по допомогу, були задоволені наданою підтримкою.

Разом із Всеукраїнською програмою ментального здоров'я «Ти як?» протягом травня ділитимемося способами, як подбати про себе.

Як зрозуміти, що потрібна допомога

Зрозуміти свій стан — це перший крок на шляху до ментального добробуту. На перший погляд, стрес, проблеми зі сном, поганий апетит, втрата концентрації та ще десятки станів можуть здаватися незначними, проте не треба відкладати «на потім» турботу про себе.

Пройдіть тест, щоб зрозуміти свій стан та дізнатися, як його покращити

Якщо не знаєте, з чого почати турботу про себе, спробуйте пройти швидкий путівний тест на платформі «Ти як?» і зрозуміти свій емоційний стан.

За даними ВООЗ, загалом у світі понад один мільярд людей мають психічні розлади. Водночас навколо таких захворювань досі існує стигма. Пам’ятайте: звернутися по допомогу не означає «не впоратись». Це означає взяти на себе відповідальність за власне здоров’я.

Де шукати підтримку

Якщо відчуваєте потребу у фаховій підтримці, не вагайтеся: звернутися по допомогу можна до сімейного лікаря, лікаря-психіатра або до Центру ментального здоров’я. У випадку кризової ситуації, допомогу можна отримати, подзвонивши на цілодобові гарячі лінії:

0 800 33 20 29 — гаряча лінія кризової та юридичної підтримки ветеранів та членів їхніх родин Українського ветеранського фонду при Мінветеранів (психологічні консультації цілодобово; юридичні консультації з 09:00 до 18:00 у будні дні).
0 800 21 01 60 — лінія міжнародної гуманітарної організації «Людина в біді».
0 800 50 03 35 або 11 61 23 — національна гаряча лінія з запобігання домашньому насильству, торгівлі людьми та гендерної дискримінації ГО «Ла Страда-Україна».
0 800 50 02 25 або 11 61 11 — національна гаряча лінія для дітей та молоді ГО «Ла Страда-Україна».
067 348 28 68 — лінія підтримки від Veteran Hub для воїнів, їхніх близьких і коханих (щодня з 09:00 до 21:00).

Помічні ресурси та гарячі лінії можна знайти на сайті «Ти як?» в розділі «Допомога».