19-26 травня — Тиждень психічного здоров'я: шість ресурсів BASIC Ph для управління стресом
Наші внутрішні ресурси — це те, що підтримує нас у складні моменти. Знаходити їх в умовах повномасштабної війни — це й особливо важливо, і особливо тяжко.
Протягом Європейського тижня психічного здоров’я 19–25 травня Центр громадського здоров’я розповідатиме про модель BASIC Ph, сучасний підхід до розуміння того, як людина може за допомогою внутрішніх ресурсів справлятися зі стресом і кризами.
Що таке модель BASIC Ph
BASIC Ph — це модель управління стресом, яку створив ізраїльський психолог Мулі Лахад. Вона описує шість каналів внутрішніх ресурсів, через які ми можемо долати труднощі:
- B (Belief) — віра, цінності, життєві смисли;
- A (Affect) — емоції та вміння їх висловлювати;
- S (Social) — соціальна підтримка, спілкування, стосунки;
- I (Imagination) — уява, мрії, творчість;
- C (Cognition) — знання, логіка, планування;
- Ph (Physical) — фізична активність, турбота про тіло.
Чому це важливо
У світі невизначеності важливо не просто виживати, а відчувати себе живим — через емоції, тіло, творчість, знання, стосунки та віру.
Кожна людина має свій унікальний «ресурсний профіль» — комбінацію декількох із вищевказаних каналів, які допомагають їй справлятися зі стресом.
Вивчення моделі BASIC Ph дозволяє:
- краще розуміти свої реакції на стрес;
- знаходити способи, як підтримати самих себе;
- розвивати психологічну стійкість;
- допомагати іншим — не виснажуючи себе.
Це можливість зупинитися й запитати себе:
- Що мене підтримує?
- Що дає мені сили починати день?
- Що наповнює мене енергією?
Цей допис — перший у серії публікацій про модель управління стресом BASIC Ph для розуміння того, як людина може за допомогою внутрішніх ресурсів справлятися зі стресом і кризами. Матеріал підготували фахівці Центру громадського здоров’я до Європейського тижня психічного здоров’я 19–26 травня 2025 року.
Читайте також:
Віра (Belief) — вогник усередині, який не дозволяє нам згаснути.
Емоції (Affect), щоб залишатися «живим» під час стресу.
Соціальні зв’язки (Social), щоб залишатися на зв’язку з собою та іншими.
Уява (Imagination), щоб побачити світ за межами стресу.
Розуміння (Cognition), що полегшує прийняття правильних рішень.
Тілесність (Physical) — ресурс, що допомагає «повернутися в себе» і знизити тривожність.