27.12.2023
14:06
Медикиня розвіяла розповсюджений міф про нібито дорогу вартість здорового способу життя
Серед українців розповсюджений міф, що здоровий спосіб життя — це нібито дорого, і не кожен може його собі дозволити. Але що ми маємо насправді? Пояснює сімейна медична сестра Аліна Кравчук.
- Фізичні навантаження — це не обов’язково спортзал та заняття з тренером. Основне: ця активність повинна тобі подобатися й бути доступною — наприклад, прогулянки на свіжому повітрі, домашня руханка, танці чи велосипед. А якщо не користуватися громадським транспортом, а ходити пішки, можна добряче зекономити кошти.
- Здорове харчування — це не обов’язково модні дієти з авокадо чи насінням чіа. Обирай сезонні овочі й фрукти, недорогі крупи, нежирне м’ясо з найближчого магазину або ринку та слідкуй за кількістю солі у раціоні — не більше 5 г на день.
- А економія у разі відмови від алкоголю та тютюну — більш ніж очевидна. Наприклад, якщо за день ти викурюєш пачку сигарет вартістю 75 гривень, то, кинувши курити, ти збережеш 27 000 гривень на рік!
Здоровий спосіб життя — це лише твоє бажання і трішечки зусиль!
Дізнатися про фактори ризику серцево-судинних хвороб можна на сайті: cvd.phc.org.ua.
Ініціатива #СтаньНаВартіСвогоСерця відбувається в межах Україно-швейцарського проєкту «Діємо для здоров’я».
Читайте також:
Медикиня пояснила, чому корекція способу життя важлива для збереження здоров’я серця
"Мені вже пізно кидати курити": сімейна лікарка розвіяла поширений міф щодо припинення куріння