20 березня — День здоровʼя ротової порожнини

Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, близько 3,5 млрд людей по всьому світу страждають від захворювань ротової порожнини, як-от карієс і пародонтит. Ці хвороби не лише спричиняють біль та дискомфорт, але й можуть впливати на самооцінку і спілкування, зумовити проблеми з навчанням та роботою.

Крім того, бактерії, що виникають унаслідок таких недуг, можуть потрапити в кров через тканину ясен і призвести до серйозних наслідків для здоров’я загалом — проблем із серцем, дихальною системою, розвитку діабету й т. ін.

20 березня відзначають День здоровʼя ротової порожнини, і ми зібрали для вас поради щодо того, як зберегти ваші зуби та ясна здоровими.

Дотримуйтеся правил гігієни ротової порожнини:

чистьте зуби двічі на день протягом щонайменше 2 хвилин;
чистьте зуби немовлятам, щойно в них з’явився перший зуб;
використовуйте зубну пасту із фтором, адже фтор зміцнює емаль і захищає зуби від карієсу;
щодня користуйтеся зубною ниткою та/чи іригатором;
полощіть зуби після кожного прийому їжі;
змінюйте зубну щітку раз на 3-4 місяці або частіше, якщо щетина зношена, а також щоразу після професійного чищення зубів.

Регулярно відвідуйте стоматолога:

профілактичний огляд потрібен щонайменше раз на 6–12 місяців;
за появи будь-яких проблем (почервоніння і набряк ясен, кровотеча під час чищення зубів, неприємний запах чи присмак у роті) не зволікайте з візитом до лікаря.

Відмовтеся від шкідливих звичок:

не куріть і не вживайте тютюнові вироби, відмовтеся від алкоголю;
обмежте вживання цукру до 25 г на добу;
не відкривайте банки та горіхи зубами, не перекушуйте нитки, пластик.

Додайте у своє життя корисні звички:

дотримуйтеся збалансованої дієти із достатнім вмістом фруктів та овочів;
віддавайте перевагу воді як основному напою;
використовуйте засоби захисту зубів під час занять спортом та поїздок на велосипеді чи мотоциклі, щоб знизити ризик травмувань.

Пам’ятайте: здоров’я ротової порожнини — це важлива частина вашого загального здоров’я. Ви можете зберегти здорові зуби та ясна і уникнути багатьох інших проблем, якщо будете дотримуватися цих простих порад.

Джерела