"Додай більше руху до життя": правила фізичної активності від блогерів Даші Євтух та Саши Глазова
При недостатній фізичній активності послаблюється сила скорочень серця та знизиться тонус судин, що може стати причиною хвороб серця. Малорухливий спосіб життя також часто призводить до ожиріння — а це додаткове навантаження на серцево-судинну систему.
Натомість під час фізичних навантажень покращується кровообіг та зменшується ризик утворення згустків крові у судинах. Блогери Даша Євтух та Саша Глазов знають: рух — це життя. А життя — це здорове серце!
Головне правило Даші й Саші — щонайменше 30 хвилин фізичної активності щодня. А за змоги — ще більше. І це не так складно — адже більше руху можна додати до своїх звичних справ:
- Щоранку роби швидку руханку, аби твій організм швидше прокинувся.
- Якщо довго працюєш сидячи, щогодини розминайся чи виходь прогулятися.
- Використовуй сходи, а не ліфт. Так, навіть на 10-й поверх і вище.
- Намагайся не використовувати громадський транспорт, а замість нього більше ходи пішки або їзди на велосипеді.
- Борись зі стресом правильно — плавай, бігай, грай у футбол, стрибай, танцюй.
І зважай: фізична активність — це не лише спорт. Навіть помірні навантаження тренують серце та судини. Дізнайся про свій ризик розвитку хвороб серця і судин за допомогою швидкого тесту на сайті: cvd.phc.org.ua
#СтаньНаВартіСвогоСерця — додай більше руху до життя! Ініціатива відбувається в межах Україно-швейцарського проєкту «Діємо для здоров’я».