Екранний час дітей до 5 років: як сформувати здорові звички в малюків

До 5 років у дитини активно формуються ключові когнітивні та комунікаційні навички: до цього віку вона вже може розказати вигадану історію з двома чи більше подіями, відповідати на прості запитання про історію, яку їй прочитали, та утримувати увагу 5–10 хвилин під час гри чи творчих занять (важливо, що час перед екраном сюди не зараховується). Найкраще маленькі діти навчаються цього під час взаємодії з батьками, опікунами, іншими відповідальними дорослими, коли отримують їхню підтримку й увагу. 

Водночас у сучасне життя ввійшли екрани смартфонів та інших пристроїв, які перетягують на себе увагу, і повністю уникнути користування ними видається неможливим. Тому важливо створити в житті маленької дитини правильний баланс між часом, проведеним перед екраном, та іншими видами діяльності. 

У цьому матеріалі ділимося рекомендаціями, щоб допомогти батькам/опікунам сформувати здорові звички щодо перебування перед екраном у маленьких дітей. 

Скільки часу дитині можна проводити перед екраном 

Мінімізуйте для маленьких дітей загальний екранний час, наскільки можливо. 

До 1 року: не рекомендується жодного споглядання екранів. 

До 2 років: використовуйте екрани виключно для спільних сімейних справ, для посилення прив’язаності, взаємодії та спілкування. Це можуть бути відеодзвінки з друзями та родичами або спільний перегляд сімейних цифрових фотографій. 

2–5 років: обмежте екранний час до 1 години на день. Або ще менше, якщо можливо. 

Який контент підходить дітям 

Мозок маленької дитини значно чутливіший до стимуляції, ніж дорослий мозок, тому дітям потрібен контент, створений спеціально для них. 

Спокійний контент:  обирайте повільний та передбачуваний контент із простими історіями, малою кількістю змін кадрів та повільними діалогами. Дитині має бути легко чути, що кажуть персонажі, та бачити їхні емоції. Уникайте динамічних, перезбуджуючих відео, типових для соцмереж, оскільки вони можуть негативно впливати на формування навичок дитини концентрувати увагу. 

Обирайте безпечний контент: користуйтеся функціями «батьківського контролю», щоб заблокувати неприйнятний та шкідливий контент. 

Жодних соцмереж: навіть старшим дітям складно витримати інформаційне навантаження, яке створюють соціальні мережі, тому їх слід уникати. 

Як ваше користування екранами впливає на дитину 

Будьте взірцем: мозок дитини вбирає все, що помічає, як губка, тож малюк копіюватиме ваші звички користування екранами. Пильнуйте, скільки ви користуєтеся смартфоном при дитині. 

Приділяйте увагу дитині: якщо довго «залипати в телефон», складніше помічати, що робить або відчуває дитина. Маленькі діти потребують уваги, взаємодії та спільних моментів із батьками/опікунами — це дає їм відчуття безпеки та підтримки. 

Коли й де дитині можна користуватися екранами 

Встановіть чіткі межі, коли та де дитині можна користуватися екранами, щоб у неї залишалося вдосталь часу для іншої діяльності, яка сприяє її розвитку. 

Не лишайте маленьку дитину наодинці з екраном. Це зменшує можливості для спілкування та активних ігор. Спробуйте дивитися й обговорювати контент разом —  це сприяє розвитку дитини, а вам допомагає захистити її від шкідливого контенту. 

Місця без екранів: не користуйтеся екранами у спальні та під час їди. Це допоможе зберегти важливий час для сім’ї та взаємодії. Замість екранів читайте разом казки на ніч. Прибирайте екрани за 1 годину до сну, оскільки вони можуть погано впливати на засинання і якість сну. 

Екрани на фоні: намагайтеся не залишати екранів ввімкненими на фоні, особливо під час сімейного дозвілля, їди або ігор. Екрани можуть відволікати дитину від корисних занять. Натомість, наприклад, коли сім’я зібралася поспілкуватися, ввімкніть фонову музику, займіть дитину настільною грою або розмальовкою. 

Чому це важливо 

Тривале перебування перед екраном негативно впливає на здоров’я та розвиток дітей — на формування соціальних та емоційних навичок, мовлення та мозку, сон, зір і підтримку здорової маси тіла. 

Тоді як спільне дозвілля з батьками/опікунами — читання разом книжок, простенькі ігри та обговорення зрозумілих дитині тем, які потребують її активного залучення, — допомагає маленьким дітям розвивати мовлення, навички розв’язання проблем, самоконтроль та соціальну розсудливість.