Перейти до основного вмісту
Час обирати здоров'я
Гіподинамія: як допомогти дитині рухатися більше
07.09.2023
16:20

Гіподинамія: як допомогти дитині рухатися більше

Гіподинамія, або ж брак рухової активності, – це істотна загроза здоров’ю дітей і дорослих, адже рух і тренування потрібні для гармонійного фізичного розвитку й ментального здоров’я.

У низці країн, зокрема й в Україні, сучасні діти потерпають від гіподинамії. Та їм можна допомогти рухатися більше. Для цього, як повідомляє МОЗ, на рівні громад потрібно створювати безпечний простір для спілкування та розваг: зони без трафіку, зонування для пішоходів і велосипедистів, облаштування громадських вбиралень у парках і зонах відпочинку.

Пам’ятайте, що самими погрозами відібрати смартфон ви не змусите дитину рухатися більше. 

Як допомогти дитині рухатися більше? Організуйте сприятливі умови:

  • активний сімейний відпочинок (велосипеди, каяки, пляжний волейбол тощо);
  • прогулянки родиною, з іншими дітьми;
  • піші одноденні походи;
  • спільні тренування, спортивний куточок вдома;
  • спортивні гуртки;
  • домашні танцювальні забави;
  • активний відпочинок у спеціальних закладах чи на майданчиках (ролердром, скейтодром, батути, скеледром, льодовий стадіон);
  • спорядження для активного міського відпочинку (якщо громада має умови для безпечного катання на роликах чи скейті).

"Безпечне катання" - це катання з низьким ризиком пригод за участю транспорту та пішоходів, небезпечних ділянок. Не йдеться про те, що дитина ніколи не падатиме, адже падіння й травми - невіддільна частина активного відпочинку.

Як повідомляв Центр громадського здоров’я, діти й підлітки віком 5–17 років мають активно рухатися щонайменше 60 хв щодня. Фахівці рекомендують дітям займатися трьома видами фізичної активності - кардіонавантаженням (швидка ходьба, катання на велосипеді), зміцненням м’язів (гімнастика, відтискання) та зміцненням кісток (біг, стрибки).

Інші новини