Найкращий час кинути курити — зараз: як куріння шкодить серцю та судинам

За оцінками Всесвітньої федерації серця, кожна п'ята смерть від серцево-судинних захворювань (ССЗ) пов’язана з курінням. Воно є фактором ризику розвитку ішемічної хвороби серця, цукрового діабету II типу, інсульту, гіпертензії, аневризми аорти та інших хвороб та станів. Утім, якщо кинути курити, то з часом більшість цих ризиків може зменшитися.  

Як куріння шкодить серцю і судинам 

Куріння може: 

• підвищувати рівень тригліцеридів — жирів у крові; 
• знижувати рівень «корисного» холестерину (ліпопротеїнів високої щільності, ЛПВЩ); 
• підвищувати схильність до утворення тромбів; 
• пошкоджувати стінки судини; 
• сприяти накопиченню бляшок (скупчень жирів, холестерину, кальцію та інших речовин) у судинах; 
• спричиняти потовщення та звуження судин; 
• впливати на здатність організму регулювати рівень цукру в крові. 

Міфи про куріння та ССЗ, в які час перестати вірити 

Насправді нашкодити може навіть одна сигарета

Дослідження демонструють, що додатковий ризик ішемічної хвороби серця та інсульту у людей, які курять одну сигарету на день, всього на 30–40% нижчий, ніж у людей, які курять 20 сигарет на день. Найкращим рішенням для здоров’я є повна відмова від куріння. 

Електронні сигарети не менш шкідливі

Вони можуть тимчасово підвищувати артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень і негативно впливати на функції судин. 

Пасивне куріння теж шкодить серцю та судинам

Дим або пара від тютюнових виробів (включно з тими, що їх видихають курці) забруднює повітря, особливо в закритих приміщеннях. Це несе загрозу для здоров’я людей, які в цей час знаходяться поруч. Навіть короткочасний вплив тютюнового диму може пошкоджувати внутрішню оболонку судин і призводити до підвищення в’язкості тромбоцитів. Пасивне куріння також підвищує ризик ішемічної хвороби серця (на 25–30%) та інсульту (на 20–30%). 

Куріння може підвищувати ризик ішемічної хвороби серця у жінок

Дослідження, яке охопило понад 2,4 мільйона учасників, виявило, що відносний ризик ішемічної хвороби серця, пов’язаний із курінням сигарет, у жінок був на 25% вищим, ніж у чоловіків, після врахування інших чинників серцево-судинного ризику. 

Найкращий час кинути курити — зараз 

Відмова від куріння може суттєво вплинути на здоров’я та якість життя: 

• в перші тижні після відмови: серцевий ритм сповільнюється, а судини поступово відновлюють нормальну функцію, що сприяє нормалізації артеріального тиску; 
• протягом перших місяців: починає знижуватися ризик серцево-судинних захворювань; 
• через 10–15 років після відмови у людей, які курили менше 20 пачко-років*, ризик ССЗ може стати майже таким самим, як у людей, які ніколи не курили. 

Поради та мотивацію, як позбутися залежності, шукайте на сайті «Я кидаю курити!».  

*1 пачку сигарет на день протягом 20 років або 2 пачки на день протягом 10 років тощо. 

За фінансової підтримки Європейського Союзу. Висловлені погляди та думки належать виключно автору(ам) і не обов'язково відображають позицію Європейського Союзу або Виконавчого агентства з питань охорони здоров'я та цифрових технологій (HaDEA). Європейський Союз та орган, що надає грант, не несуть відповідальності за зміст матеріалу.