Як кинути курити: доказові поради від телеведучої Марічки Падалко

Безпечного куріння не існує. Проста й давно відома істина, яка стосується як звичайних сигарет, так і електронних, а також тютюнових виробів для нагрівання та кальянів. У Міжнародний день відмови від куріння, який відзначається кожного третього листопада, важливо нагадати: вживання тютюну щороку забирає 130 тисяч життів українців та призводить до серцево-судинних хвороб, зокрема, інфаркту та інсульту. Проте цю залежність під силу подолати кожному — потрібна сила волі, бажання та віра у себе.

Телеведуча Марічка Падалко вже давно є однією з представниць антитютюнового руху та знає кілька доказових рекомендацій, які точно допоможуть тобі при відмові від куріння:

• Розкажи про своє рішення відмовитися від тютюну чи е-сигарет близьким, адже їхня підтримка найважливіша.
• Признач дату відмови від куріння протягом 2-х наступних тижнів — це допоможе тобі не зійти зі шляху.
• Склади перелік ситуацій, коли ти зазвичай куриш, та намагайся їх уникати.
• Позбався нагадувань про куріння. Викинь з дому, авто та робочого місця усі тютюнові вироби, запальнички, попільнички.
• Обовʼязково повідом свого сімейного лікаря та отримай безоплатну первинну консультацію щодо того, як кинути курити.
• Зазирни на сайт stopsmoking.org.ua — там більше рекомендацій про те, як скласти план відмови від куріння.

А з переваг життя без тютюну — ти не лише знизиш ризик розвитку серцево-судинних хвороб, а й навчишся більш якісно проводити час та суттєво заощадиш кошти, які раніше витрачались на сигарети. Більше про фактори ризику розвитку хвороб серця і судин на сайті: cvd.phc.org.ua

#СтаньНаВартіСвогоСерця — кинь курити раз і назавжди! Ініціатива відбувається в межах Україно-швейцарського проєкту «Діємо для здоров’я».