Як уберегти свій зір

Сьогодні Всесвітній день зору: за даними ВООЗ у світі близько 253 млн осіб страждають від порушень зору, 36 млн з них уражено сліпотою.

В Україні 2017 р. зареєстровано близько 1,5 млн випадків захворювань очей, зокрема, понад 300 000 випадків серед дітей.

Близько 65% усіх людей, які страждають від порушень зору, — це люди віком 50 років і старше.

Проте 80% усіх випадків порушень зору можливо попередити або вилікувати. Щоби вчасно запобігти погіршенню гостроти зору, слід регулярно проходити огляд у лікаря-офтальмолога, який допоможе виявити порушення та попередити ускладнення.

Мільйони людей у світі ризикують утратити зір саме через недоступність елементарних медичних послуг із догляду за очима.

Найбільш поширені причини порушення зору:

короткозорість, далекозорість чи астигматизм — 43%;
непрооперована катаракта — 33%;
глаукома — 2%.

Якщо короткозорість чи далекозорість мають генетичні передумови, то на розвиток катаракти і глаукоми впливають різні фактори. Спричинити виникнення цих захворювань можуть:

хронічні захворювання;
діабет;
серцево-судинні захворювання;
вплив ультрафіолету;
куріння;
надмірна вага;
неповноцінне харчування;
відсутність фізичної активності.

Щоб діагностувати проблеми зору якомога раніше, здійснюють офтальмологічний скринінг. Лікар оцінює гостроту зору (візіометрія) та вимірює внутрішньоочний тиск (тонометрія): пацієнтам, старшим за 40 років, така процедура показана не рідше одного разу на три роки, а особам із групи ризику щодо глаукоми — щороку з 35-річного віку.

Щоби зберегти очі здоровими якомога довше, дослухайтеся простих порад:

дотримуйтеся здорового способу життя;
займайтеся спортом;
регулярно проходьте медичні огляди;
до раціону харчування включіть зелень (особливо шпинат), капусту, рибу (джерело Омега-3 жирних кислот);
контролюйте свою вагу, оскільки її надлишок чи ожиріння підвищує ризик виникнення цукрового діабету або інших хронічних недуг, які у подальшому можуть призвести до погіршення зору або навіть сліпоти;
для захисту очей від шкідливої дії ультрафіолетових променів використовуйте сонцезахисні окуляри;
кидайте палити;
дотримуйтеся правил особистої гігієни під час використання контактних лінз та окулярів.

Важливо: якщо ви довго сидите за комп’ютером або тривалий час фокусуєтеся на чомусь, періодично давайте очам відпочити.

Рекомендуємо вправу «20-20-20»: кожні 20 хв дивіться на 20 м удалечінь протягом 20 с. Ця швидка вправа допоможе зменшити напругу очей.