Чим зайнятись без світла: проводимо час із користю для здоров’я

Незабаром настануть холоди, а отже, росія дедалі частіше намагатиметься атакувати енергетичну інфраструктуру України. Тому українцям варто підготуватись до ймовірних віялових відключень електроенергії.

Міністерство охорони здоров’я у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я "Ти як?" за ініціативою першої леді Олени Зеленської підготувало перелік справ, які допоможуть пережити можливі блекаути, а також будуть корисними для психічного й фізичного здоров’я.

Прогулянки. Та не забувайте про світловідбивні або світлодіодні аксесуари задля вашої ж безпеки. 

Механічна робота, що не потребує яскравого освітлення. Займіться прибиранням, наведенням ладу на робочому столі, перепакуванням сипучих харчів тощо.  прибирання, наведення ладу на робочому столі, перепакування сипучих харчів тощо. Це – приємне для мозку явище.

Техніки психологічної самодопомоги. Займіться нарешті ними, знайти їх можна за цим посиланням https://bit.ly/self_help_MOH або за цим https://www.howareu.com/#techniques.

Тренування вдома. Зараз ви можете позайматися з тренером/тренеркою, щоб потім вдома мати змогу самому/самій виконувати їх. Завантажте відео зі вправами, щоб воно було у вас під рукою.

Аудіокниги. Прослуховування аудіокниг – якісне проведення часу у період відключень світла. 

Настільні ігри. Так ви разом з родиною зможете весело й з користю для мозку провести час. Для цього не потрібне яскраве освітлення й інтернет. 

Сон. Якщо вже по 9 вечора, а ви давно мріяли виспатися – не проґавте свій шанс. 

Раніше Центр громадського здоров’я розповідав про переваги рухової активності. ​​Навіть нетривалі поодинокі вправи забезпечують швидку користь для вашого здоров’я: покращують якість сну; знижують відчуття тривоги; знижують кров’яний тиск. Відповідно, тривала та регулярна рухова активність забезпечує довгостроковий позитивний вплив на організм - сприяє профілактиці неінфекційних хронічних хвороб.