Що потрібно знати про профілактику цукрового діабету ІІ типу

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), 14% дорослого населення світу живе з цукровим діабетом (станом на 2022 рік). Понад 90% з них мають діабет II типу, який можна контролювати, якщо вчасно діагностувати та дотримуватись рекомендацій лікаря. У цьому матеріалі розповідаємо, як своєчасно помітити симптоми та що робити для профілактики діабету II типу.

Що таке цукровий діабет II типу

Інсулін — це гормон, який виробляє підшлункова залоза. Він допомагає глюкозі з крові потрапляти до клітин організму, де вона використовується як джерело енергії. У людей з цукровим діабетом II типу клітини поступово втрачають чутливість до інсуліну та не реагують на нього належним чином. Через це рівень цукру в крові підвищується, що з часом може призвести до ушкодження судин, нервів і розвитку серйозних ускладнень, зокрема:

• ниркової недостатності;
• інсульту;
• інфаркту;
• погіршення зору;
• діабетичної стопи.

Хто в групі ризику  

Ризик розвитку цукрового діабету II типу вищий у людей, які мають:

• надлишкову масу тіла або ожиріння;
• вік від 45 років;
• батьків чи близьких родичів з цукровим діабетом II типу;
• низьку фізичну активність;
• синдром полікістозних яєчників (у жінок);
• предіабет;
• хронічний стрес або порушення сну тощо.

Донедавна діабет II типу був поширений серед дорослих, але наразі його все частіше виявляють і у дітей.

Ви можете оцінити власний ризик розвитку цукрового діабету II типу, для цього пройдіть тест за посиланням.

Як запобігти розвитку діабету II типу

1. Підтримуйте здорову масу тіла. Для її оцінки можна використовувати індекс маси тіла (ІМТ) — показник, що визначається на основі співвідношення маси тіла та зросту. Розрахувати ІМТ можна за допомогою онлайн-калькулятора. Цей показник використовують для визначення недостатньої або надмірної маси тіла та ожиріння. Нормальній масі тіла відповідає показник ІМТ від 18,5 до 25.

2. Будьте фізично активними: займайтеся помірною фізичною активністю принаймні 150 хвилин на тиждень. Більше про це читайте в матеріалі «Скільки фізичної активності потрібно дорослій людині».

3. Правильно харчуйтеся з дотриманням принципів «тарілки здорового харчування».

4. Не куріть. Поради та мотивацію, як покинути куріння, шукайте на платформі «Я кидаю курити!».

Коли звернутися до лікаря

Цукровий діабет II типу може роками перебігати непомітно. Тому важливо регулярно перевіряти рівень глюкози в крові та своєчасно звертатися до лікаря, якщо ви маєте фактори ризику або помітили можливі симптоми захворювання:

• надмірна спрага;
• часта потреба у сечовипусканні;
• погіршення зору;
• постійне відчуття втоми;
• свербіж шкіри;
• повільне загоєння ран.

Головне — пам’ятайте, що цукровий діабет ІІ типу можна тримати під контролем. Щоб уникнути ускладнень і жити повноцінним життям, своєчасно звертайтеся по медичну допомогу й дотримуйтеся рекомендацій лікаря.