Сімейна лікарка розвіяла розповсюджений міф щодо підвищення артеріального тиску
Існує міф, що з віком артеріальний тиск підвищується, — і це нібито нормально. Насправді це твердження лише частково правдиве. З часом стінки судин втрачають свою еластичність, що призводить до підвищення тиску в невеликих межах.
Наприклад, артеріальний тиск до 150/90 дійсно є віковою нормою для тих, кому 80 та більше років. Однак якщо тобі 50, і показник твого систолічного (верхнього) тиску становить 160 — це є ознакою артеріальної гіпертензії, і консультація сімейного лікаря обов’язкова.
А для ефективного запобігання підвищенню тиску:
- відмовся від вживання тютюнових виробів та алкоголю
- дбай про збалансоване харчування, зокрема, вживай не більше 5 г солі на добу та їж більше овочів і фруктів
- будь фізично активним, присвячуючи помірним навантаженням близько 30 хв на день
- підтримуй нормальну вагу тіла та слідкуй за окружністю талії
- регулярно консультуйся у свого сімейного лікаря, аби вчасно відслідковувати всі зміни в організмі
Дізнатися детальніше, як запобігти ризикам розвитку серцево-судинних хвороб: cvd.phc.org.ua
Ініціатива #СтаньНаВартіСвогоСерця відбувається в межах Україно-швейцарського проєкту «Діємо для здоров’я».
Читайте також:
Як зайва вага впливає на розвиток серцево-судинних захворювань: пояснює сімейна лікарка
Шкодить здоров’ю не сам холестерин, а його надлишок: пояснює сімейна лікарка